Dieta de los puntos

Se trata de una dieta metodica para personas capaces de controlar lo que ingieren cada dia.
El fundamento de esta dieta marca para cada grupo de alimentos una puntuacion de menor a mayor dependiendo de si estos tienen pocas o muchas calorias. Las lista a continuacion marca los puntos de cada alimento. Por dia, tiene qe sumar mas de 80 puntos y menos de 100.
Personalicen la dieta de acuerdo a sus gustos. Es necesario comer variado y por lo menos una vez por dia (minimo 4 veces por semana): pescado y el los 3 dias restantes otro tipo de carne.

Agua: 0 puntos. Beber 2 litros por dia (8 vasos).
Refrescos light: Cada vaso 5 puntos.
Jugos: cada vaso 10 puntos
Te: 1 punto.
Cafe: 5 puntos.
Azucar: No consumir
Edulcorantes: Cantidad limitada.
Vino Tinto: cada vaso: 40 puntos. Tratar de no consumir. Resto de bebidas alcohólicas incluída la cerveza: No consumir.
Embutidos (fiambres): no consumir.
Pescados frescos: sin limite, siempre que lo comas solo, o combinado con verduras: 30 puntos.
Sushi: Cada unidad con arroz: 5 puntos.
Sushimi: cada unidad: 2 puntos.
Empanadas: Cada unidad 35 puntos.
Pizza: Puedes comer pizza de tomate y verduras, sin queso (no muzzarella, ni napolitana, etc.): cada porcion 35 puntos.
Atun al natural: cada 50 gramos: 30 puntos.
Caldos: 5 puntos.
Sopa de verdura: 15 puntos.
Pan y galletas: No consumir.
Pastas (tallarines, ravioles) con salsa de tomate, sin queso: 50 puntos.
Carnes (vacuna, buey, cerdo, ave): cada 100 gramos 40 puntos.
Patatas pure: 25 puntos.
Patatas fritas: 50 puntos.
Calabaza: 20 puntos.
Huevos: Cada unidad: 30 puntos. La clara sola: 5 puntos. La yema : 25 puntos.
Tomates: cada unidad: 10 puntos.
Kiwi, naranja, pomelo y similares: cada unidad 10 puntos. Tratar de separalo de las comidas.
Piña: por rodaja: 15 puntos. tratar de separarlo de las comidas.
Melon o sandia: X porcion: 30 puntos. Separarlo de las comidas.
Platano: cada unidad 25 puntos.
Salchichas: No consumir.
Postres: No consumir.
Golosinas: No consumir.
Yogur lignt: 10 puntos.
Yogur con cereales: 30 puntos.
1 vaso de leche descremada: 25 puntos No consumir leche entera.
Legumbres: 35 puntos.
Arroz: 50 puntos.
Arroz integral: 40 puntos.
Frutos secos: cada unidad 5 puntos.
Chocolate: cada 50 gramos: 50 puntos. Tratar de evitar.
Helado: cada porcion de 100 gramos/ml: 40 puntos.
Mayonesa: No consumir.

Condimentar con ajo, perejil, hierbas o vinagre y aceite de oliva extravirgen, o aceite de soja y poca sal